ジムに行かなくてもプチダイエット！
無理な食事制限やジムに通わなくても、普段の生活からプチダイエットは行えます。
生活の少しの工夫で体型をキープできるような取り組みをしてみましょう。
普段の行いから横着をしないで活動を行うと、ちょっとした負荷トレーニングに繋がります。
かかとをあげる・膝をつけて座るといったことから意識を行えば痩せやすいからだづくりの一歩にも繋がるでしょう。
また現在の体型に自信がなく、緩い洋服を着て体型を隠そうとするのは非常に危険です。
ファッションなどほかの人の目を意識しつつ、常に痩せることを考えておくことが大切だと言えるでしょう
自然なかかとの上げ下げで
身体におけるむくみと太った状態というのは、大差なく非常に紙一重と言えます。
普段からふくらはぎの筋肉を効果的に動かす事により、慢性的なむくみの解消になるので試してみるとよいでしょう。
お昼休みなど無意識に背伸びをする際には、かかとをしっかりと上げ下げするのが効果的です。
ちょっとした行動から筋肉を鍛えることで、体内における血行促進にも繋がるため便利です。
激しい運動が苦手という方でも、かかとを上げ下げするだけであれば負担にも感じず続けられるでしょう。
日頃の行動からどんな部分で改善が出来るか、よく考えながら生活してみるとより楽しくなります。
ながら筋トレ
ながら筋トレという方法は主婦の方でも続けやすく、非常に効果的なプチダイエットです。
普段の生活から自然とお腹を引っ込めようとするような、少しきつめのズボンやスカートはとてもおすすめです。
外出時ややきつめなスカートをはいておくと、体重増加時など一目で太ったのも分かるので、プチダイエットを行う目安にもなります。
ちょっと太ったからといって、スカート以外にも緩めの洋服を着るのはNGだと言えます。
なるべくぴったりなサイズの洋服を着ると、満腹感を感じやすくなり食事の量にも変化をもたらすことができます。
座る時は膝をぴったりと
膝をしっかり閉じて座るには、内側のももの筋肉が必要となります。
この部分は普段あまり使わない筋肉ですが、しっかりと意識して閉じることで簡単に筋肉つけられておすすめです。
太ももの筋肉を鍛えると、姿勢や歩き方も綺麗になるため、より魅力的な女性へと変わることが出来ます。
普段の生活の中で改善が難しい場合には、膝の間に何か挟むなどをして、常に離れないような訓練をするとよいと言えるでしょう。
ただしあまりにもきついと感じた時には、途中で休憩を挟むなどをして対応しましょう。
無理をしてしまうと筋肉痛や血行が悪くなるなど、逆効果を生み出してしまう危険性があります。
何ごとも最初は少しずつ改善することが大切です。